Аэробика


Аэробика – комплекс гимнастических упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. Это отличный способ не только привести тело в тонус, но и обеспечить приток кислорода ко всем органам и системам организма. Польза аэробики заключается в том, что, помимо сжигания жира, во время занятий наблюдается усиленная вентиляция легких и, как следствие, активизация работы сердца.
В отличие от фитнеса, где имеет место определенная силовая нагрузка, все аэробные упражнения достаточно просты, не требуют специальной подготовки, поэтому даже человек, никогда не занимавшийся спортом, с легкостью выдержит тренировку.
Занятия аэробикой включают в себя несколько основных элементов:
1. Проработка всех групп мышц тела;
2. Дыхательные упражнения;
3. Работа над развитием гибкости и пластичности.
Основная цель - снижение веса, борьба с жировыми отложениями, увеличение выносливости.

Противопоказания:

1. Ранний период реабилитации после серьезных операций и травм.
2. Заболевания сердечно-сосудистой системы, болезни крови.
3. Хронические заболевания в стадии обострения.
4. Заболевания опорно-двигательного аппарата, остеохондроз.
5. Варикозное расширение вен.

одежда для Аэробики:

  • Для занятия необходима удобная спортивная одежда и 
  • лёгкие кроссовки (не кеды!)